Água com limão: parte II

🍈O ideal é não utilizar nenhum tipo de adoçante. Tomar puro mesmo.

🍈O melhor horário para tomar a água com limão é pela manhã, ao acordar e em jejum, entre 10 e 15 min antes da primeira refeição. Mas, pode ser ingerido também antes das principais refeições.

🍈Sobre auxiliar na digestão. Para isso, é preferível tomar antes das refeições (10 a 15 minutos antes)

🍈A quantidade (limão x água) indicada para a água com limão é de 1 limão para um copo pequeno de água. [nota: caso você ainda esteja se adaptando – experimente fazer uma água de limão. Esprema metade de um limão em oito copos de água filtrada. Se desejar, para este preparo, pode infundir hortelã, uma fatia de gengibre fresco ou canela.

🍈Quanto à frequência, não existe uma recomendação padrão. Pode ser consumido de 1 a 3 vezes ao dia, ao acordar, antes do almoço e jantar. Não há problemas em consumir todos os dias.

🍈Para quem segue um jejum intermitente (JI): toda bebida que tem caloria quebra o jejum, e por mais que a água com limão tenha pouca caloria não é recomendado tomar. Você pode quebrar o jejum com água com limão, sem problemas. No jejum é permitido apenas água, chás e cafés sem adoçantes.

🍈Pessoas que tem apresentam refluxo, esofagite e gastrite podem consumir a bebida. O limão, apesar de ser ácido, ele é rico em minerais que, por sua vez, quando absorvidos alcalinizam o meio (confira o post de ontem).

🍈No caso de gestantes, a restrição é no caso de apresentar refluxo ou ter alguma sensibilidade a frutas cítricas. Converse com o nutricionista e obstetra que a acompanha.

A água com limão e seus benefícios está integrada a um conjunto: alimentação, exercícios, controle do sono e estresse; equilíbrio corpo, mente, espírito. Leiam mais em “Água com limão: compreenda os benefícios”.

Para o melhor desempenho de uma reeducação alimentar e alcançar os benefícios dos alimentos para a saúde do organismo, procure o acompanhamento de um nutricionista.