2 horas em contato com a natureza por semana é o que você precisa para ter mais saúde física e mental, mostra estudo

Hoje é celebrado o Dia da Terra e, por isso, quero compartilhar com vocês os achados de uma pesquisa que revelou o que muitos de nós já sentimos intuitivamente: passar tempo na natureza não apenas nos faz sentir bem, mas também promove uma melhor saúde e satisfação com a vida!

Após entrevistar quase 20 mil pessoas, pesquisadores descobriram que aqueles que dedicavam pelo menos duas horas por semana para atividades ao ar livre apresentavam níveis mais altos de bem-estar físico e emocional. Assim como comer frutas e legumes e se exercitar regularmente, conectar-se com a natureza agora é reconhecido como uma prática essencial para a manutenção da saúde.

🌳 Benefícios comprovados:
– Passar tempo na natureza está associado a uma redução do estresse, pressão arterial mais baixa e maior resistência ao estresse.
– A natureza tem o poder de acalmar a mente, aliviar a ansiedade e melhorar o humor, promovendo uma sensação de paz e tranquilidade.
– Aqueles que se conectam regularmente com a natureza relatam uma maior sensação de propósito, significado e satisfação em suas vidas.

🌿 Inclua a natureza em sua rotina:
– Reserve um tempo para caminhadas no parque, na floresta ou simplesmente relaxar em um jardim.
– Desligue-se dos dispositivos eletrônicos e permita-se estar presente no momento, absorvendo os sons, cheiros e vistas da natureza ao seu redor.
– Pratique o grounding (aterramento) deixando seus pés descalços em contato com a terra!
– Envolva-se em atividades ao ar livre que tragam alegria e prazer, como jardinagem, acampamento ou simplesmente contemplar o pôr do sol.

Por isso, Constelação, vamos nos comprometer a reservar pelo menos duas horas por semana para nos reconectar com o mundo natural ao nosso redor? Sua saúde e bem-estar agradecem! 💚

Referência: https://doi.org/10.1038/s41598-019-44097-3